Time2Pilates : pratiquer du Pilates
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[ Article publié le 17/11/2021 ]
Après avoir développé les bienfaits du Pilates et les concepts qui encadrent ce sport dans un premier article, nous passons maintenant à l’étape suivante en explicitant la pratique du Pilates en elle-même, chez soi et en salle. Alors à vos bouteilles d’eau !
Pratiquer du pilates chez soi
Le Pilates ne nécessite pas de grands moyens pour être pratiqué à la maison, rassurez-vous c’est bien l’envie qui prime !
Une tenue de sport confortable sera la base d’un bon exercice ainsi qu’un tapis de gym tout à fait standard feront parfaitement l’affaire. L’important est que vous progressiez à votre rythme. Tout au long de votre séance veiller à utiliser vos muscles abdominaux, adoptez la respiration thoracique.
Suite à un échauffement qui peut s’articuler autour d’exercices de respiration, commencez ensuite vos exercices qui comporteront : hundred, du relevé de bassin, rouler comme un ballon et des cercles avec les jambes. Pratiquez des répétitions d’exercices qui correspondent à votre niveau et n’hésitez pas à prendre contact avec une structure spécialisée pour des programmes personnalisés. Des cours en visioconférence sont une solution efficace si vous souhaitez pratiquer du Pilates à domicile.
Opter pour ce type de séance est un bon moyen de s’assurer que les exercices sont fait correctement.
Avec du matériel simple
Si vous souhaitez aller plus loin ou simplement varier davantage vos exercices. Du matériel léger vous sera d’une grande utilité en plus de solliciter d’autres muscles.
Dans cet objectif, nous pouvons mentionner 4 outils légers qui sont pertinents à la pratique du Pilates. Ceux-ci sont facilement trouvables dans la grande majorité des magasins dédiés aux sports :
- Des balles de poids ou des petites altères
- Des bandes élastiques de résistance
- Un anneau/cercle Pilates
Dans une salle spécialisée
Le matériel que vous allez pouvoir retrouver en studio comporte bien des avantages puisqu’il sera modulable en fonction des exercices que vous souhaitez pratiquer. La résistance peut-être adaptée par rapport à l’exercice et en fonction de la personne qui utilise le matériel.
En complément, vous pourrez bénéficier des conseils avisés de l’encadrant qui saura vous guider tout au long de votre travail et vous donner des solutions adaptés à vos objectifs.
Le matériel suivant sera à votre disposition :
- Un reformer
- Un cadillac
- Des arcs Pilates
- Une chaise Pilates
- Un ladder barrel
CHEZ TIME2PILATES
Nous avons rencontré à nouveau Stephanie Oswald, fondatrice de Time2Pilates, un studio de Pilates au Luxembourg offrant des cours privés, des cours collectifs et des cours individualisés sur machines.
« Que vous soyez sportifs ou non, toutes tranches d’âges confondues, le Pilates est un excellent moyen de résoudre les problèmes de santé physique tels que les difficultés d’articulation (arthrose, etc.), les mauvaises postures ou simplement renforcer votre ceinture abdominale. Avec l’enfant, il est possible de pratiquer du Pilates de façon ludique pour s’assurer qu’il grandisse en se tenant correctement ». – Stephanie Oswald –
Des programmes enfants ainsi que des sessions spécifiques pour femmes enceintes et post-accouchement sont en cours d’élaboration chez Time2Pilates. Pratiquez du sport en famille, se dépenser, partager, c’est également la mentalité chez Kideaz !
Les formules Time2Pilates
Cours collectifs en ligne
Les cours collectifs en ligne se déroulent en petit comité ( environ 15 personnes ), ce qui permet de rectifier les positions et d’offrir un suivi personnalisé à chaque participant. Vous pouvez opter pour :
- Un carnet de 10 séances valable 15 semaines ou un abonnement mensuel qui vous permettra de vous inscrire librement au nombre de cours que vous souhaitez en fonction du planning proposé.
Cours privés
Les cours privés se déroulent dans le studio de Time2Pilates, à Leudelange. Le programme proposé se compose d’exercices sur le tapis ou bien sur les machines en fonction de vos objectifs: que ce soit la perte de poids, l’amélioration de votre posture, ou pour soulager vos douleurs de dos ou renforcer vos muscles, Stephanie vous proposera un accompagnement précis et personnalisé.
Pour plus d’informations concernant Time2Pilates et ses formules, n’hésitez pas à contacter Stephanie Oswald, elle se fera une joie de répondre à toutes vos questions !
